Το Pilates έχει ως βασική αρχή τον έλεγχο και τη σταθερότητα του κέντρου του σώματος: την κοιλιά.

Ο έλεγχός της ξεκινά βαθιά από τους εσωτερικούς μυς που εφάπτονται της σπονδυλικής στήλης. Γνωρίζοντας πού κατοικεί η δύναμή της, μαθαίνεις πώς να την ενεργοποιήσεις και να την ελέγξεις, αναπνέοντας σωστά. Με αυτόν τον τρόπο, καταφέρνεις να αποκτήσεις τον έλεγχο του σώματός σου μέσα από το κέντρο του! Η μέθοδος χαρακτηρίζεται από μια συνεχή (κυκλική) ροή κινήσεων με σκοπό  τη χαλάρωση, τη συγκέντρωση, τη σωστή αναπνοή, την ευθυγράμμιση, τη συνειδητοποίηση του κέντρου, τον έλεγχο, την ακρίβεια και την αντοχή. Με αυτό τον τρόπο οι άνθρωποι γίνονται πιο παραγωγικοί και αποτελεσματικοί, τόσο σωματικά όσο και πνευματικά.

Το Pilates απευθύνεται σε όλους τους ανθρώπους και έχει αποδειχθεί εξαιρετικά ευεργετική, για την αντιμετώπιση των προβλημάτων που προκύπτουν από τον σύγχρονο τρόπο ζωής. Η μέθοδος μπορεί να ανταποκριθεί στις ανάγκες όλου του κόσμου, ανεξάρτητα από το πόσο συχνά γυμνάζεται κάποιος, αν ασχολείται με τον αθλητισμό ή όχι ή από το αν κάνει καθιστική ζωή ή όχι.