Ο Διαλογισμός είναι η διαδικασία μεσα από την οποία ο Λογισμός ( Νούς) βρίσκεται σε μια κατάσταση ηρεμίας και βαθιάς χαλαρώσης.

Είναι η κατάσταση ύπαρξης που βιώνει ο Νούς συγκεντρωμένος σωματικά, νοητικά, πνευματικά, έχοντας απομακρύνει κάθε σκέψη και κάθε εξωτερικό ερέθισμα από την συνειδητότητα του υποκειμένου.
Είναι η εσωτερική σιωπή που ο άνθρωπος βιώνει όταν ο Νούς είναι εντελώς γαλήνιος, απαλλαγμένος από σκέψεις και όντας εστιασμένος στο παρόν.
Εκεί όπου αντιλαμβάνεται πως μόνο το τώρα υπάρχει ως κατάσταση και η ύπαρξη του βρίσκεται μονάχα σε αυτό το τώρα.
Ο Διαλογισμός μας βοηθάει να μένουμε συνειδητοί στο παρόν, είτε μέσω συγκέντρωσης ή παρατήρησης σε ένα αντικείμενο, είτε μέσω της αναπνοής, είτε μέσω οραματισμού και μέσω άλλων τεχνικών.

Μερικά μόνο οφέλη του Διαλογισμού είναι:

• Βοηθά στη διαχείριση του άγχους
• Ο διαλογισμός μπορεί να βοηθήσει στην αντιμετώπιση των επιπτώσεων του άγχους, σε όλα τα επίπεδα.
  Μια σχετική μελέτη για τον Διαλογισμό μας λέει πως άτομα που είχαν άγχος και έκαναν συχνά διαλογισμό για κάποια χρόνια συνεχόμενα και με αφοσίωση, είδαν θετικές επιπτώσεις στην ψυχική τους υγεία και μείωσαν κατά πολύ το άγχος τους.
• Βοηθά στη διαχείριση της κατάθλιψης.
  Ο διαλογισμός μπορεί να βοηθήσει σημαντικά στην μείωση των συμπτωμάτων της κατάθλιψης, μέσω της επίγνωσης και της συγκέντρωσης
• Ως επί το πλείστον αυτό που οι περισσότεροι άνθρωποι κάνουμε συνεχώς είναι να αγχωνόμαστε για το μέλλον και να προσκολλόμαστε στο παρελθόν για πράγματα που έχουν γίνει. Κοινώς, για πράγματα που δεν είναι πραγματικά μιας και δεν αφορούν το τώρα ως κατάσταση.
• Ο Διαλογισμός μας βοηθά να με πούμε συνειδητοί στο παρόν μέσω συγκέντρωσης και παρατήρησης.
• Ο διαλογισμός μειώνει την αρτηριακή πίεση
• Έχει παρατηρηθεί πως ο διαλογισμός βοηθάει στην μείωση της αρτηριακής πίεσης και ακόμα περισσότερο όταν συνδυάζεται με έναν υγιεινό τρόπο διατροφής και με άσκηση..
• Ενισχύει την υγεία του ανοσοποιητικού συστήματος
  Μελέτες δείχνουν πως ο διαλογισμός είναι μια αποτελεσματική συμπεριφορική θεραπεία για διάφορες καταστάσεις που σχετίζονται με ένα εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα.
  Έχει επίσης αποδειχθεί ότι μειώνει την απόκριση του σώματος στο στρες, με αποτέλεσμα να μειώνονται οι φλεγμονές και ως αποτέλεσμα να είναι μειωμένος ο κίνδυνος για διάφορες παθήσεις ίσως και χρόνιες όπως ο χρόνιος πόνος, ή η χρονιά κόπωση.
• Ο διαλογισμός βελτιώνει τη μνήμη
  Μελέτες έχουν δείξει πως κατά την διάρκεια του Διαλογισμού,.ο εγκέφαλος, παράγει μεγαλύτερη ποσότητα φαιάς ουσίας.
• Η φαιά ουσία είναι μια ζωτικής σημασίας ουσία για την υγιή λειτουργία του εγκεφάλου. Προστατεύει τον ιππόκαμπο, το τμήμα εκείνου του εγκεφάλου μας που συνδέεται με τη μνήμη.
• Στοιχεία όπως ενσυνεδητότηα και ο έλεγχος της αναπνοής μπορούν να οδηγήσουν σε καλύτερη διαχείριση αρνητικών συναισθημάτων .
  Αυτό σημαίνει ότι σε έντονες συναισθηματικές καταστάσεις, όπως όταν βρίσκεσαι σε κατάσταση θυμού ή πανικού, μπορεί κάποιος να μάθει να ρυθμίζει με μεγαλύτερη επιτυχία τη διάθεσή του και να αντιμετωπίζει πιο εύκολα καταστάσεις που φαίνονται ως δυσκολίες και εμπόδια.
• Ο διαλογισμός βελτιώνει τον ύπνο
  Έρευνες δείχνουν ότι ο Διαλογισμός μπορεί να βελτιώσει τόσο την ποσότητα, όσο και την ποιότητα του ύπνου.

Αυτό που επιδιώκουμε να επιτύχουμε μέσω του Διαλογισμού είναι να είμαστε σε θέση ακόμα και κατά την διάρκεια της υπόλοιπης ημέρας μας να κάνουμε πιο συνειδητά , ότι έχει ο καθένας να κάνει, να έχουμε μια πιο καθαρή εικόνα για τις σκέψεις και τα συναισθήματα μας.

Με αποτέλεσμα να μπορούμε να ζούμε μια πιο ποιοτική ζωή στην καθημερινότητά μας με λιγότερο άγχος και περισσότερη ηρεμία, με περισσότερα ευχάριστα και θετικά συναισθήματα.

Αυτό που θα συνειδητοποιήσει κάποιος που ξεκινά διαλογισμό είναι ότι ο διαλογισμός δεν έχει αποτέλεσμα μόνο την ώρα που κάνει αλλά και μελλοντικά.

Επομένως είναι ένα σπουδαίο εργαλείο που κάποιος θα μπορούσε να χρησιμοποιήσει για την ευζωΐα του.